教你怎樣排解工作壓力和生活壓力

　　很多上班族感嘆工作壓力大，回到家又面臨著家庭的壓力，多方的壓力得不到及時(shí)的排解，導(dǎo)致失眠、頭痛、每天工作不在狀態(tài)等等的癥狀。甚至很多人由于壓力過(guò)大，終日郁郁寡歡，嚴(yán)重影響了正常工作和生活。怎樣避免這樣的狀況發(fā)生呢？下面介紹下如何排解生活中的各種壓力。

　　

尤其建議練習(xí)瑜伽、舞蹈一類放松身心的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)放松每天緊張的肌肉，放松心情，跟著瑜伽老師練習(xí)基礎(chǔ)動(dòng)作來(lái)達(dá)到整體的身心放松?；蛘呖梢赃x擇跑步、器械、動(dòng)感單車一類的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)也可以，在運(yùn)動(dòng)中也可以出汗、排毒，達(dá)到排解壓力的效果。

　?。?、逛街購(gòu)物發(fā)泄。

相信對(duì)于每個(gè)女人來(lái)說(shuō)，購(gòu)物都是一種很好的解壓方式。約上好友，或者跟閨蜜、家人一起逛街購(gòu)物。把看上的衣服，心儀已久卻沒(méi)有購(gòu)買的東東全都收入囊中，感覺(jué)超爽！所以如果工作壓力太大，或者心情抑郁，來(lái)購(gòu)物吧。

PS：雖然可以排解壓力，但還是要理性消費(fèi)、合理消費(fèi)。

　?。场?strong>聽(tīng)放松舒緩音樂(lè)。

閑暇時(shí)聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，相信悠揚(yáng)的旋律能給你帶來(lái)精神上的完全放松。音樂(lè)不僅可以給你帶去聽(tīng)覺(jué)上的享受，同時(shí)你也可以閉上眼好好享受，此時(shí)你可以完全不用去想你在工作上遇到的瑣事和家庭的煩擾，只需要跟隨音樂(lè)的旋律隨心所欲，釋放壓力。

　?。?、

吃甜食或巧克力。

有報(bào)道說(shuō)吃甜食可以讓人心情變好，所以在心情不好或者比較激動(dòng)時(shí)，就不應(yīng)該吃辣的食物?？梢猿砸恍┨鹗称綇?fù)心情，選擇自己喜愛(ài)的食物來(lái)吃，緩解內(nèi)心的壓力，讓吃甜食的喜悅幫助你排解壓力，恢復(fù)好的生活狀態(tài)和工作狀態(tài)。

　?。?、歌廳唱K。

把心中的不滿和抑郁都吼出去吧，讓勁爆的音樂(lè)和歌曲給你帶來(lái)一次超爽快的發(fā)泄。大聲唱歌不僅可以舒展身心，真的可以幫你發(fā)泄你的情緒。當(dāng)你在大聲吼的時(shí)候，聲音會(huì)帶動(dòng)你的肺部、腹部甚至全身都動(dòng)起來(lái)。跟朋友一起唱唱跳跳吧，把一切都拋腦后來(lái)解壓。

　?。丁?strong>說(shuō)走就走的旅行。

有時(shí)候自己一個(gè)人身處城市深處，沒(méi)辦法接觸自然的環(huán)境。尤其是在身心壓力都特別大的時(shí)候，建議用一次旅行來(lái)排解自己的壓力。當(dāng)你行走于山水之間，充分融入大自然的時(shí)候，不要再想著自己還有多少工作沒(méi)有完成，不要再糾結(jié)于那么多的苦惱，完全放松身心進(jìn)行一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行，相信壓力很快就會(huì)煙消云散了。

　?。贰?strong>前輩的促膝長(zhǎng)談。

也許你需要你的長(zhǎng)輩、前輩給你指點(diǎn)迷津，也許你需要的只是一次心與心的交流和鼓勵(lì)。在壓力山大的現(xiàn)在，得到長(zhǎng)輩的關(guān)心前輩的指導(dǎo)，可能也是有效打開(kāi)心結(jié)、排解壓力的好辦法。把內(nèi)心的苦悶跟前輩們說(shuō)一說(shuō)，畢竟你現(xiàn)在的處境他們也曾經(jīng)有過(guò)，從而可以給你更好的安慰和建議。所以，不要把委屈都放在心里，說(shuō)出來(lái)有助于減輕壓力。

　　８、換個(gè)環(huán)境和工作。

壓力在無(wú)形之間把我們?nèi)跣〉纳碥|和心靈壓制的喘不過(guò)氣，那么有沒(méi)有想過(guò)從根本上解決問(wèn)題呢?；蛟S是時(shí)候該選擇換一個(gè)新的環(huán)境了，一份新工作，一個(gè)新的開(kāi)始，能帶給你的不僅會(huì)是好的心情，更能給你帶去更好的發(fā)展空間。所以，換個(gè)新環(huán)境，真的是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，至少比在現(xiàn)在的環(huán)境上被壓得喘不過(guò)氣強(qiáng)得多。