閑聊茶樓的朋友，我是痛不欲生的140斤大胖紙，有事來(lái)請(qǐng)教

ndouwe · 發(fā)表于 2016-12-12 10:36

本人女35歲，之前體重比較正常，13年生孩子體重漲到近200斤，后來(lái)減肥一路掉到150，到現(xiàn)在一直在140左右徘徊?，F(xiàn)在最讓我苦惱的事情是，每天只吃很少的東西，然后還經(jīng)常一早去健身房打羽毛，晚上有時(shí)還在跑步機(jī)或橢圓機(jī)上運(yùn)動(dòng)，工作也比較忙，但我不明白為什么一直瘦不下來(lái)。
我現(xiàn)在因?yàn)闇p肥的問(wèn)題快要崩潰掉了，甚至感覺(jué)自己像是有特異功能似的，可以不依靠食物就長(zhǎng)肉。
我想問(wèn)的是，誰(shuí)有這方面的成功經(jīng)驗(yàn)，麻煩傳授一下，感激不盡啊。

人見(jiàn)百態(tài) · 發(fā)表于 2016-12-12 10:43

天生的就沒(méi)有辦法！

那幾次 · 發(fā)表于 2016-12-13 10:56

從來(lái)不相信什么胖子的特異功能。如果真有這樣的本領(lǐng)，樓主趕快想辦法推廣一下，絕對(duì)比袁隆平老先生的貢獻(xiàn)還大。
個(gè)人認(rèn)為應(yīng)該還是沒(méi)有管住嘴。食物熱量一定要了解，胖從口入。
運(yùn)動(dòng)方面不用太多，但一定要堅(jiān)持有氧為主。大胖紙最好少跑步（還有一種東西叫橢圓機(jī)，跑起來(lái)不傷腿）。有氧運(yùn)動(dòng)一次40分鐘-1小時(shí)，保持在中高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。
這樣搞下來(lái)不可能不瘦。我去年靠這種辦法減掉40斤的。
有兩篇相關(guān)的博客，前一篇是關(guān)于有氧器械減肥效果的
后一篇是關(guān)于食物攝入和運(yùn)動(dòng)之間如何權(quán)衡的
jinlaiba.com/archives/9332.html
jinlaiba.com/archives/6873.html
應(yīng)該都比較有用，樓主有空可以看一下

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