《速度與激情》強(qiáng)森為什么能夠干翻所有罪犯，這就是答...

人見(jiàn)百態(tài) · 發(fā)表于 2016-3-15 16:46

本帖最后由人見(jiàn)百態(tài) 于 2016-3-15 16:47 編輯

近日，電影《海灘救護(hù)隊(duì)》發(fā)布最新片場(chǎng)照，Zac Efron 和巨石強(qiáng)森在海灘上比賽掀輪胎的畫面更是讓粉絲驚呼“超強(qiáng)！”兩大肌肉男同臺(tái)飆戲不禁讓我們對(duì)電影更加期待。

大多數(shù)人知道"巨石"強(qiáng)森，是在那部聲名大噪的《速度與激情》之后，被那個(gè)擁有爆炸肌肉又鐵血錚錚的硬漢警長(zhǎng)所折服！

與范迪塞爾的對(duì)手戲更是劇中亮點(diǎn)，不過(guò)，范迪塞爾的身材還時(shí)不時(shí)波動(dòng)，強(qiáng)森不會(huì)，常年保持肌肉身材~

43歲，身高1米92，244斤，道恩·強(qiáng)森在進(jìn)入電影圈之前，是WWE的一名職業(yè)摔角手?！?巨石”的稱號(hào)也由此而來(lái)，因?yàn)樗砑∪鈭?jiān)硬的像頑石一般！從13歲開(kāi)始健身，雷打不動(dòng)的習(xí)慣，30年的持之以恒，讓他擁有如今的魁梧雄壯身材。

每天早上4點(diǎn)，我們還在沉睡中時(shí)，他就已經(jīng)關(guān)掉鬧鐘，起床開(kāi)始健身了~每周練6天，休息1天，常年如此，各種器械、姿勢(shì)，換著花樣的來(lái)虐自己。也只有這樣，才會(huì)有磐石一般結(jié)實(shí)的身材！

盡管基因不同，但人人都可以做自己身材的主人，做自己的"巨石"，男人一樣！

所以不必羨慕趕快行動(dòng)起來(lái)吧，不要再有借口每天上班沒(méi)有時(shí)間去健身房，現(xiàn)在就下載當(dāng)貝市場(chǎng)（https://webapk.dangbei.net/update/dbmarket.apk）里面很多健身軟件任你挑選，一對(duì)一指導(dǎo)讓你也能練出完美身材！

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練胸的推舉和夾胸、俯臥撐！

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練三頭肌的坐姿下壓

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練背的花式劃船、器械高位下拉

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器械練腿

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這訓(xùn)練量，好多人都吃不消，也達(dá)不到，除了練，吃也是重中之重，也是不斷的吃、練、吃、練，才讓強(qiáng)森從30年前的清瘦模樣變成現(xiàn)在的真漢子！

有粉絲曾繪制了他每餐吃飯的動(dòng)漫圖，小編覺(jué)得很形象！

他一天要吃七頓，總共攝入近5000多大卡，差不多是9斤多的食物，休息日的時(shí)候更會(huì)攝入10000大卡。而強(qiáng)森曾把他一天的食譜公布在網(wǎng)上，曾經(jīng)有個(gè)健身幾年的小伙想嘗試一下，也給自己弄了7頓。結(jié)果在下午1點(diǎn)多第四頓剛吃完，就吐了！！沒(méi)有金剛鉆，就別硬撐著吃了?。?/div>

吃學(xué)不了，那咱學(xué)學(xué)健身計(jì)劃成嗎？拋開(kāi)分量，動(dòng)作和安排還是值得學(xué)習(xí)的！"巨石"喜歡用杠鈴、啞鈴聳肩來(lái)充實(shí)肩部鍛煉~

當(dāng)然，練肩王牌，飛鳥也是必不可少的~

啞鈴劃船

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T型桿劃船

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啞鈴臥推

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鐵索下壓

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回頭想想，這可是他早上4點(diǎn)~5點(diǎn)所做的事兒

練手臂則更要耐久~

也只有這樣才能得到最滿意的，最有型的肌肉，而不是像前段時(shí)間的英國(guó)小伙一樣，去移植假腹肌。

此時(shí)穿上西裝更帥，讓肌肉撐滿袖管~

當(dāng)然，除了嚴(yán)肅的訓(xùn)練，平日的"巨石"就像一個(gè)鄰家大叔一樣。不過(guò)你得忽略掉肌肉才會(huì)這樣覺(jué)得~

在清晨陪伴他的往往是......他家的萌物！

還有家人！

不過(guò)硬漢也有調(diào)皮的時(shí)候，這wave 和 pop我給滿分??！

人見(jiàn)百態(tài) · 發(fā)表于 2016-3-15 16:51

shenrujie123 · 發(fā)表于 2016-4-25 18:23

感謝分享，ZNDS有你更精彩:)

shenrujie123 · 發(fā)表于 2016-4-25 18:23

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