《速度與激情》強森為什么能夠干翻所有罪犯，這就是答...

人見百態(tài) · 發(fā)表于 2016-3-15 16:46

本帖最后由人見百態(tài) 于 2016-3-15 16:47 編輯

近日，電影《海灘救護隊》發(fā)布最新片場照，Zac Efron 和巨石強森在海灘上比賽掀輪胎的畫面更是讓粉絲驚呼“超強！”兩大肌肉男同臺飆戲不禁讓我們對電影更加期待。

大多數(shù)人知道"巨石"強森，是在那部聲名大噪的《速度與激情》之后，被那個擁有爆炸肌肉又鐵血錚錚的硬漢警長所折服！

與范迪塞爾的對手戲更是劇中亮點，不過，范迪塞爾的身材還時不時波動，強森不會，常年保持肌肉身材~

43歲，身高1米92，244斤，道恩·強森在進入電影圈之前，是WWE的一名職業(yè)摔角手。“ 巨石”的稱號也由此而來，因為他全身肌肉堅硬的像頑石一般！從13歲開始健身，雷打不動的習慣，30年的持之以恒，讓他擁有如今的魁梧雄壯身材。

每天早上4點，我們還在沉睡中時，他就已經(jīng)關(guān)掉鬧鐘，起床開始健身了~每周練6天，休息1天，常年如此，各種器械、姿勢，換著花樣的來虐自己。也只有這樣，才會有磐石一般結(jié)實的身材！

盡管基因不同，但人人都可以做自己身材的主人，做自己的"巨石"，男人一樣！

所以不必羨慕趕快行動起來吧，不要再有借口每天上班沒有時間去健身房，現(xiàn)在就下載當貝市場（https://webapk.dangbei.net/update/dbmarket.apk）里面很多健身軟件任你挑選，一對一指導讓你也能練出完美身材！

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練胸的推舉和夾胸、俯臥撐！

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練三頭肌的坐姿下壓

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練背的花式劃船、器械高位下拉

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器械練腿

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這訓練量，好多人都吃不消，也達不到，除了練，吃也是重中之重，也是不斷的吃、練、吃、練，才讓強森從30年前的清瘦模樣變成現(xiàn)在的真漢子！

有粉絲曾繪制了他每餐吃飯的動漫圖，小編覺得很形象！

他一天要吃七頓，總共攝入近5000多大卡，差不多是9斤多的食物，休息日的時候更會攝入10000大卡。而強森曾把他一天的食譜公布在網(wǎng)上，曾經(jīng)有個健身幾年的小伙想嘗試一下，也給自己弄了7頓。結(jié)果在下午1點多第四頓剛吃完，就吐了??！沒有金剛鉆，就別硬撐著吃了??！

吃學不了，那咱學學健身計劃成嗎？拋開分量，動作和安排還是值得學習的！"巨石"喜歡用杠鈴、啞鈴聳肩來充實肩部鍛煉~

當然，練肩王牌，飛鳥也是必不可少的~

啞鈴劃船

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T型桿劃船

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啞鈴臥推

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鐵索下壓

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回頭想想，這可是他早上4點~5點所做的事兒

練手臂則更要耐久~

也只有這樣才能得到最滿意的，最有型的肌肉，而不是像前段時間的英國小伙一樣，去移植假腹肌。

此時穿上西裝更帥，讓肌肉撐滿袖管~

當然，除了嚴肅的訓練，平日的"巨石"就像一個鄰家大叔一樣。不過你得忽略掉肌肉才會這樣覺得~

在清晨陪伴他的往往是......他家的萌物！

還有家人！

不過硬漢也有調(diào)皮的時候，這wave 和 pop我給滿分！！

人見百態(tài) · 發(fā)表于 2016-3-15 16:51

shenrujie123 · 發(fā)表于 2016-4-25 18:23

感謝分享，ZNDS有你更精彩:)

shenrujie123 · 發(fā)表于 2016-4-25 18:23

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