美女手把手教你在家健身這幾款健身TV APP值得擁有

aoanor · 發(fā)表于 2020-2-4 13:31

在這個特殊時期了，大家都長時間宅在家里，認真做好個人防護。但除此之外提高身體素質(zhì)，增強抵抗力，也是對抗病毒的良方。

有什么運動是時候在家里進行的，適合一家人一起練習的運動呢？下面是由國家體育總局體育科學研究所研制創(chuàng)編的“科學健身18法”其中一部分。

在家科學健身開始

【圖文版】

1、懶貓弓背：每組6-10次，重復2-4組。能提高胸椎靈活性，改善肩背不適，防止駝背，預防和延緩肩部和腰部勞損。

2、四向點頭：每組5次，重復3-5組。能放松頸部肌肉，預防頸椎病。

3、靠墻天使：每組6-10次，重復2組。能提高肩部靈活性和肩胛穩(wěn)定性，緩解肩部緊張。

4、蝴蝶展翅：每組進行10-15次，重復2-4組。能改善圓肩駝背姿態(tài)，提高肩關(guān)節(jié)力量。

5、招財貓咪：每組進行10-15次，重復3-4組。能增加肩袖力量，讓肩部塑型。

6、壁虎爬行：每組6-10次，重復2-4組。能提高核心穩(wěn)定性，改善協(xié)調(diào)性，強化上肢力量。

【視頻版】

如果以上的圖文看得不過癮，不太懂？
那么可以使用以下幾款健身軟件?；镜氖?strong>“一看就懂、一學就會、一練就有效”的科學健身小妙招。

很簡單，跟著學就行！

第一款：當貝健身
軟件特色：當貝健身內(nèi)容比較豐富、涵蓋健身課堂、瑜伽課堂、舞蹈課堂等多個類別，有著非常豐富的健身課程，可以根據(jù)自己的需求，自由選擇。還有用戶分享的健身心得，美女很多，你懂的。

下載地址：http://ktgpgw.cn/tv-998363-1-1.html

第二款：身材有道
軟件特色：比較接地氣的健身軟件，有專業(yè)教練授課，可定制課程，包括有豐胸收腹的功能性訓練。很適合女士的訓練軟件。

下載地址：http://down.znds.com/apk/app/2015/1125/3515.html

第三款：Keep TV版
軟件特色：Keep是手機端上大家比較熟悉的健身app，目前已經(jīng)在當貝市場上發(fā)布TV電視版本。健身課程跟手機端一樣豐富。

下載地址：http://down.znds.com/apk/app/2016/0125/3888.html

以上三款軟件都可以通過當貝市場搜索下載，還有什么好的在家健身軟件，也歡迎推薦！我用的最多的是第一款。

丟不大年 · 發(fā)表于 2020-2-4 13:34

宅在家里，健身、游戲、美食（沒食材了）

。

jlchy · 發(fā)表于 2020-2-4 13:44

老鐵666！必須支持一波！

昂納兒多 · 發(fā)表于 2020-2-4 14:12

不說了，巨喜歡當貝健身。

ameko2019 · 發(fā)表于 2020-2-4 18:45

感謝分享

小米5x · 發(fā)表于 2020-2-4 19:11

五點支持你的意思是

jlzjf · 發(fā)表于 2020-2-4 19:37

非常感謝

jasonshaw · 發(fā)表于 2020-2-4 22:15

又見一個好帖，果斷先馬克mark收藏了!

lk543121534 · 發(fā)表于 2020-2-4 22:51

ZNDS的教程簡直男默女淚啊！ZNDS的教程簡直男默女淚啊！

minikind · 發(fā)表于 2020-2-5 00:12

樓主用心了，內(nèi)容非常精彩。

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