【科普】看電視能讓大腦放松嗎？你該注意啦！

小妞給爺笑笑 · 發(fā)表于 2017-2-27 21:25

現(xiàn)代生活節(jié)奏的不斷加快，很多人都難得停下來看一場電影，看一部電視劇。對于一些上班族來說，每天晚上以及周末窩在電視機前泡劇，全神貫注地沉醉在節(jié)目中，什么都不想，徹底遠離壓力十足的生活與繁重燒腦的工作，這是一周中最美好的事情。

現(xiàn)在無論是在城市還是在農村，看電視已成為人們一種比較常見的放松方式。特別是目前三生三世十里桃花更是引起了不少人的熱捧，很多觀眾朋友一下班，甚至是吃飯、上廁所有空閑的時候就打開電腦、拿出手機播放電視劇看，以此放松神經，緩解壓力。

但是，這樣觀看喜歡的電視節(jié)目就可以讓你放松了嗎?看電視真的能幫你減壓嗎?針對大家都存在看電視減壓的做法，心理專家指出：其實很多情況下，并非如此，看電視解壓，有時壓力可能會更大。

首先，我們的大腦的確需要休息

我們每天都在勞碌地工作和生活，除了身體需要休息，大腦的大腦也的確需要休息。然而，有人好奇，為何我們已經在夜晚有了充足的睡眠，那這樣不是身體得到了休息，大腦也得到了休息了么?

專家指出：在睡眠的時候，大腦是可以得到休息，但人類大腦的專注力只能維持一兩個小時，然后你會感覺精神疲憊，無法吸收新信息;所以，當超過兩個小時看電視，大腦也會感到疲勞。

對于我們的大腦，精神上的休息和放松至關重要。冥想、輕度運動甚至靜靜地躺著，這都是我們熟知的放松大腦的方式——只消閉上眼睛，隔絕所有視覺刺激，幾秒后α波就會出現(xiàn)，這樣精神就會處于放松狀態(tài)。但是，看電視能放松嗎?這個問題就沒那么簡單了。

其次，我們在看電視時，大腦在干什么?
“我們都是視覺動物，一旦有什么東西吸引了我們的視線，那么身體的其他活動幾乎會完全停止?！卑５聜惖抡f。有研究發(fā)現(xiàn)，當我們坐在電視屏幕前，像僵尸一樣什么都不想的時候，聚精會神地看電視的時候，我們大腦中高功能水平的活動會暫停，簡單地說，在看電視的時候，我們的腦子并未處理信息，但也沒有完全放空。

當我們在看電視的時候，大腦進入了某種介于休息與工作之間的奇妙狀態(tài)——神經元仍在激活，但大腦卻什么都不干——它攝入了大量信息，卻不去處理，所以大腦并未完全休息，但同時也沒有干活。

有的心理學家認為，看電視是良好的減壓方式，因為它能夠轉移我們的注意力，解放不堪重負的頭腦，讓我們暫時忘記現(xiàn)實的擔憂?？措娨暡恍枰魏渭记?，也不需付出任何努力，沒有人來煩你，也沒有人要求你干這干那，你可以沉醉在那個安全的幻想國度中，忘記一切煩惱。這個選擇實在誘人。

第三，為放松去看電視可能不會達到理想效果，反而會產生挫敗感。
據美國時代周刊近日報道，沉迷于電視節(jié)目似乎是一種好的減壓方式，但這樣做或許只會讓人覺得更糟。經過一天忙碌繁重的工作回到家后，打開電視機或通過網絡觀看電視節(jié)目，可以說是一種本能反應。但最新研究發(fā)現(xiàn)，那些疲憊并帶有壓力的人看電視會讓他們產生挫敗感，他們會因花費大量的時間看電視而內疚。

調查訪問發(fā)現(xiàn)，經過一天的疲憊使人們回家后不由自主地打開電視或干其他一些無關緊要的事情，而事后會因為缺乏自控而感到愧疚。特別是電視節(jié)目內容會對人的心態(tài)有所影響。研究顯示，一些啟迪心智的節(jié)目，如紀錄片、科技片等，能對人們的心理狀態(tài)產生積極正面影響，看一些低俗的節(jié)目則會加重人們?yōu)闇p壓而看電視的負疚感。所以，電視到底是好是壞，具體取決于你觀看的節(jié)目。

第四，過度沉迷電視，會讓你感覺更糟
但是，研究者還發(fā)現(xiàn)，過度沉迷電視(如今美國人每天觀看電視的時間達到了驚人的5小時)反而會讓你感覺更糟。科學美國人上的一篇文章在探討電視癮的時候解釋道：“一旦關上電視，輕松感立即消失，但消極感和更低的警覺性卻保留了下來。接受調查的人普遍反映說，電視會以某種方式吞噬他們的能量，讓他們感覺被掏空了。他們還說，看完電視以后，覺得更難集中精神?！?br />

看電視到底是不是一種有效的休息方式?這個問題仍有待研究。目前沒有確切證據證明它的有效性，當然也沒有反證。不過可以肯定的是，我們真正減壓的方式不是“放空大腦”，而是轉移大腦的注意力，將它引向另一個方向，適當切換不同的活動。我們不能長時間做同一件事，要適時切換不同的活動，轉移大腦的注意力，這樣才能達到真正放松。

第五，采用正確的減壓方式
放松減壓，是指人們降低或減輕工作和生活壓力。在我們生活中，有很多減壓方法，例如音樂減壓、芳香減壓、游戲減壓、運動減壓等，給自己的房間布滿明快、活躍的色彩，如此能使人頭腦清醒;要講究飲食，一日三餐做到葷素搭配，營養(yǎng)均衡。其它食品如雞肉、牛肉、香蕉對安神有很大幫助;睡前洗個熱水澡，喝一杯牛奶，晚上睡個好覺。具體哪種方法適合你，就需要根據你個人的實際情況和個人意愿了。

心理專家指出：對于一些患有失眠、抑郁、焦慮、躁狂癥等情緒的人，最好不要經常窩在電視機前，這樣反而更容易觸發(fā)情緒的爆發(fā)。而是應該進行自我調控(如出去度假、做冥想)、多參與社交活動(如和朋友聊天、參加聚會)，多進行體育運動(如游泳、爬山、做瑜伽)，適當放松情緒，放松大腦，這樣才能達到真正的放松目的。

微笑，一路向前 · 發(fā)表于 2017-2-28 10:35

這個厲害正需要這個呢！感謝樓主的分享！

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