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流星可樂 · 發(fā)表于 2014-8-5 19:35

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xiaxiadaye · 發(fā)表于 2014-8-5 19:35

很給力，ZNDS有你更精彩！

wlmemail · 發(fā)表于 2014-8-5 19:37

看看樓主辦法

1040449919 · 發(fā)表于 2014-8-5 19:49

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lspdw · 發(fā)表于 2014-8-5 19:49

感謝分享^_^

ZNDSW · 發(fā)表于 2014-8-5 19:52

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小貓種魚 · 發(fā)表于 2014-8-5 20:06

敢嘗試？因為擔心豐胸手術(shù)有風(fēng)險而望而卻步？其實，幾個簡單的動作就可以幫助你！

　　第一式：伸展式

　　動作1：吸氣，雙手掌心交叉置于腦后，手肘盡伸平。

　　動作2：吐氣，上半身盡量向左側(cè)傾斜，伸展到極限之后回到初始位置。

　　左右各完成1次為1組，每次做10組。

　　第二式：提胸堅挺式

　　動作1：吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩。

　　動作2：吐氣，將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置。

　　左右各完成1次為1組，每次做10組。

　　第三式：完美胸型式

　　動作1：吸氣，身體直立，雙腳分開與肩同寬，雙手握拳，手肘彎曲后抬高與胸部平行。

　　動作2：吐氣，雙手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到動作1的位置，重復(fù)8至12次。

　　第四式：自然托高式

　　動作1：吸氣，雙手握拳，雙臂平舉與肩同高，且左右打開，手肘彎曲成90度。

　

muyupiaofeng · 發(fā)表于 2014-8-5 20:13

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D大調(diào) · 發(fā)表于 2014-8-5 20:18

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swain_cheng · 發(fā)表于 2014-8-5 20:28

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