本帖最后由 杏干麻糖 于 2015-6-7 09:48 編輯
 話(huà)說(shuō)我本來(lái)是很胖很胖的一個(gè)女子{:87:}，70kg那是一個(gè)怎樣的數(shù)字呀！直到現(xiàn)在想起那段灰暗的日子都只覺(jué)黯然神傷。別人的初戀是美好的，我的初戀被說(shuō)成和男友站一起就是個(gè)１０,不乏很多自己本身很瘦很漂亮的女生說(shuō)你這樣胖胖的好可愛(ài)~~這么可愛(ài)你胖一個(gè)給我試試{:86:}，于是我開(kāi)始了我的奮斗之路，詳情↓{:108:}
想要瘦一定是要少吃多動(dòng)的，只是這個(gè)少吃多動(dòng)的度要自己把握好。吃的少不是說(shuō)要餓著自己肚子。筆者曾經(jīng)餓了自己好多次，最后兩眼冒星星。什么蘋(píng)果減肥，什么段食，什么蜂蜜減肥發(fā)，瘦身湯都試過(guò)，也的確把自己折騰瘦了，只不過(guò)過(guò)了一段時(shí)間就復(fù)胖回來(lái)了。
如何才能真正的瘦的健康不反彈？
首先，要提高自己的基礎(chǔ)代謝率。這個(gè)很多人應(yīng)該都了解的?；A(chǔ)代謝率高的和低的人，每天吃一樣的東西，代謝率高的人吃得多也容易瘦，而基礎(chǔ)代謝率差的人，即使吃得少也更容易胖。{:96:}要不怎么說(shuō)虛胖呢~
{:94:}{:94:}{:94:}{:94:}
綜上：想要瘦不是要餓著自己，而是改變目前不健康的生活方式！不知不覺(jué)中享瘦！你只需要做到兩點(diǎn)：
1. 營(yíng)養(yǎng)健康的飲食：
你不給自己吃不給自己喝，身體抗議了怎么會(huì)瘦呢？筆者是在當(dāng)貝市場(chǎng)下了一些營(yíng)養(yǎng)健康食物的軟件。
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2015-6-7 09:24 上傳
由星級(jí)大廚、飲食營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家、保健專(zhuān)家手把手示教多種烹飪教學(xué)，網(wǎng)羅了中國(guó)傳統(tǒng)菜系與東南亞、韓國(guó)、日本、西餐等中外美食譜；科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃定制，滿(mǎn)足青少年、中老年、孕產(chǎn)婦等不同家庭成員的飲食營(yíng)養(yǎng)需求。
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2015-6-7 09:26 上傳
自己做菜會(huì)一定程度上提高減肥成功幾率。外食高油鹽又不健康，吸收到身體里就都是脂肪。而自己按照營(yíng)養(yǎng)菜譜做出來(lái)的沒(méi)事，滿(mǎn)足我們的味蕾同時(shí)，也會(huì)給你驚喜，漸漸的你會(huì)發(fā)現(xiàn)，并沒(méi)有苛待自己什么反而吃很好卻瘦了。這就是為什么許多人在工作以前不胖，而工作后胖了許多的原因，除非你麻麻做飯就喜歡放很多油煙。。。。
2. 選擇一種自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式：
當(dāng)貝市場(chǎng)這么方便當(dāng)然就隨手再下一些運(yùn)動(dòng)方面的啦。個(gè)人比較喜歡瑜伽
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2015-6-7 09:32 上傳
{:108:}還有其他的
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2015-6-7 09:34 上傳
像這種健身塑形也不錯(cuò)（最?lèi)?ài)肌肉{:109:}）
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2015-6-7 09:37 上傳
健身塑形：http://down.znds.com/apk/app/2015/0324/1915.html
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發(fā)表于 2015-6-7 09:42
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